La ansiedad social: La necesidad de exponerse al miedo y entrenar las habilidades sociales.
La ansiedad social es un trastorno mental grave que genera un temor intenso y persistente a ser observado y/o juzgado por las personas de tu entorno. Como todo problema de salud mental, para que se considere así, debe afectar a algunas de las áreas de vida de la persona (área social, laboral, personal y/o familiar).
Artículo escrito por Albert Algarrada, psicólogo de AFAMMCA (Asociació de familiars de malalts mentals de Catalunya)
La ansiedad es un mecanismo que tiene nuestro cerebro para poder anticipar situaciones en las que nos podamos ver en peligro, este mecanismo nos pone alertas y seguidamente actuamos para prepararnos ante esa situación potencialmente peligrosa. El miedo es gestionado por la amígdala, una estructura subcortical de nuestro cerebro que se activa en situaciones de ansiedad y miedo.
Después de hablar sobre la socialización y la ansiedad, estaréis de acuerdo conmigo que el razonamiento que acompaña a pensar es que la ansiedad social es una problemática humana muy normal de poder sentir o padecer. Estoy seguro que incluso todos, en su mayor o menor medida, hemos sentido que nos pueden juzgar por nuestros comentarios, actos o incluso nuestro cuerpo y gestos. Este miedo profundo al juicio externo hace que actuemos de una manera en la que puede fomentar a este alejamiento social.
Extrapolación al mundo laboral
Extrapolando la ansiedad social al mundo laboral, podemos sentirnos cohibidos al proponer una idea o hacer un comentario por si nuestro jefe nos puede evaluar de manera negativa conllevando a una mala opinión sobre nosotros y en casos más acentuados poder despedirnos. Ocurre lo mismo en el ámbito académico en el que en muchas ocasiones no preguntaremos o responderemos una cuestión por si mi respuesta es “absurda” o “errónea”. Estos ejemplos nos pueden estar hablando de la necesidad humana de que los demás tengan una valoración positiva hacia nosotros. Como ocurre en muchas ocasiones, el intento de solución del problema se convierte en un problema añadido. El hecho de yo mantenerme más callado y aislado para que no me valoren mal, puede generar una valoración negativa o una sensación de confusión en los otros al ver una falta de naturalidad o una actitud demasiado pasiva.
En la ansiedad social existe la emoción asociada del miedo, la valoración negativa de los demás nos despierta ese miedo y éste actúa paralizando o evitando ciertas situaciones, como las expuestas anteriormente. Una de las maneras de solucionar esta situación la encontraríamos en la exposición al miedo y entrenamiento en habilidades sociales.
AFAMMCA y su taller “confía en tu”
Desde la asociación AFAMMCA se trabaja la ansiedad social desde el taller “Confía en tu”, es un taller de teatro en el que nos exponemos a través de juegos teatrales y ‘obras de teatro’. El taller que realizamos genera situaciones ficticias en las que la persona se tendrá que atrever a responder a circunstancias que podrían ser reales.
En feliciCat nos llena de orgullo saber que en Cataluña existen entidades y profesionales como AFAMMCA, que trabajan para la inclusión, la autonomía y el empoderamiento de las personas con problemas de salud mental.
Estas exposiciones hacen que la persona vaya ampliando su rango de miedo y vergüenza, entrenando así su amígdala a las situaciones que se nos presentan en la vida. De manera paralela, los talleres de teatro, son muy útiles como un entrenamiento en habilidades sociales, dando la seguridad de tener interacciones de manera natural.
En conclusión, podemos tener en cuenta que los seres humanos vamos a sentir preocupación por lo que piensen de nosotros, esta sensación al extremo podría ser parte del sufrimiento de la ansiedad social. Debemos trabajar con el entrenamiento y la exposición para poder actuar de la manera más auténtica posible. Es importante poner el foco en uno mismo para actuar en consonancia con lo que somos y de la manera que nos gustaría, concediendo así un poco más de libertad personal para seguir evolucionando como persona.
A continuación, se expone un vídeo de presentación de la AFAMMCA.
¿Cómo colaborar con AFAMMCA? Aquí tienes la respuesta.
Contacto: afammca@gmail.com
