El horario de invierno y los mejores consejos para mejorar tu calidad de sueño.
Hace más de dos semanas que entramos en el denominado “horario de inverno”, y el hecho de no saber adaptarnos a un día con cada vez menos horas de luz natural puede afectar a nuestro bienestar.
Más allá de los efectos negativos que esta “hora de menos” puede provocar en nuestro bienestar físico y emocional (por ejemplo, la falta de apetito por la realización del ejercicio físico, que tiene relación directa con el incremento del sedentarismo en esta época del año), debemos tener en cuenta que este “cambio de hora” tiene aspectos positivos. ¿Te está empezando a “picar” la curiosidad? J
Nuestro cuerpo es muy inteligente (mucho más de lo que imaginamos) y ante una disminución de las horas de luz solar, se incrementa la producción de melatonina, que ayuda a iniciar o mantener el sueño…y eso hay que saber aprovecharlo. ¿Eres de los que ve el vaso “medio lleno” o “medio vacío”? Nosotros siempre elegimos la primera opción.
Consejos para mejorar tu calidad de sueño.
Siendo conocedores de que nuestro cuerpo requiere más “hibernación” (como la de cualquier muchísimos otros seres vivos del planeta), queremos animaros a descargar uno de los numerosos recursos gratuitos descargables para incrementar el bienestar personal y familiar, y que permiten afrontar situaciones estacionales de gran importancia para la salud mental, física y nutricional de cualquier persona.
En feliciCat no nos cansaremos de decirlo: tenemos la suerte de disponer de empresas afiliadas como DKV, que además de estar alineados con su propósito empresarial y de fidelización del talento, ofrecen ebooks gratuitos como el titulado “consejos para mejorar tu calidad de sueño”. Ya no tienes excusa para mejorar tu descanso y convertirte en tod@ un/a #ActivistaDeLaSalud gracias a DKV y feliciCat.
Portada e índice del ebook gratuito descargable.
No hay debate. Si duermes bien, vivirás mejor. Y para poder dormir bien es imprescindible que hay aspectos fundamentales que debemos tratar desde ahora mismo (si es que por suerte ya los venías tratando). Estamos hablando de los hábitos alimentarios (principalmente en las cenas), de las posturas y de las horas de sueño.
En el ebook “consejos para mejorar tu calidad de sueño” encontrarás consejos para poder dormir mejor. ¿Qué técnicas de cocinado son las mejores para tomar una cena que nos facilite la regulación de nuestro ciclo de sueño? ¿Qué alimentos ayudan a la a la síntesis de serotonina y melatonina, dos moléculas importantes en la regulación del sueño? ¿Cuántas horas antes de ir a la cama tengo que cenar? ¿Debo prescindir de los dispositivos electrónicos durante la noche? Las respuestas están en este recurso gratuito.
Imagen de archivo. Ebook DKV
Mejorar tu calidad de vida empezando por tu higiene del sueño.
Tú puedes mejorar tu vida a través del sueño. Es un hecho irrefutable y como todo en la vida la voluntad propia será imprescindible para poder adquirir unos hábitos que te beneficiarán no sólo a nivel emocional, físico y nutricional, también de forma indirecta a nivel social y por qué no, económico (si estamos más descansados podemos ser más productivos y tenemos mucha más capacidad de socialización, lucidez y concentración).
Imagen de la ficha de la aplicación “Quiero Cuidarme”
Otro punto destacado del contenido descargable es que se trata una aplicación 100% “made in DKV” que tiene como nombre “Quiero Cuidarme”, un aplicativo que te permite disfrutar (seas cliente de DKV o no) de un resumen diario de tu salud, por ejemplo, del denominado “índice de vida saludable” con un valor del 0 al 1000 que te permite saber si vamos bien encaminados en la adopción de un estilo de vida saludable.
Descarga del ebook y… ¡entra en un sorteo de una sesión de psicoterapia para mejorar tu calidad de sueño!
Tal y como venimos haciendo en los últimos meses, las descargas de contenidos gratuitos tienen premio… y este no va a ser una excepción. Entre todas las personas que se descarguen el ebook “consejos para mejorar tu calidad de sueño” se sorteará una sesión de psicoterapia para mejorar tu calidad de sueño para que puedas tener un asesoramiento de una profesional de la higiene del sueño.
Imagen de la campaña que promueven DKV y feliciCat“
¿Te ha gustado el artículo? Si quieres saber más sobre DKV y los recursos descargables gratuitos que ofrece accede al siguiente enlace y sigue disfrutando del mejor contenido asociado al bienestar y la felicidad personal.
Para terminar, te invitamos a que te unas a la comunidad feliciCat ¡Te esperamos!
