Taller "Aprèn a viure aquí i ara per reduïr l’estrès"
Impartit per Eva Serrano, Facilitadora de feliciCat.
Dates i horaris a acordar amb els participants (format presencial o virtual).
Curs de 20 hores, distribuïdes en 8 sessions, de 2,5 hores amb opció d’afegir un dia de retir de 8 hores (adaptable).
L'estrès afecta profundament el nostre rendiment laboral i les relacions personals. Ens comportem diferent quan estem estressats que quan estem relaxats.
El que sovint no sabem és com gestionar l’estrès de forma saludable per evitar que ens afecti negativament a ment i cos. Amb el curs de Reducció d’Estrès Basat en Mindfulness explorarem tècniques formals i informals de mindfulness que ajuden a equilibrar les emocions i reduir l’estrès.
El MBSR es centra en aprendre a respondre, en lloc de reaccionar, davant de l’impacte de l’estrès i dels reptes laborals. Aquest curs ha demostrat científicament com la pràctica de mindfulness redueix l’estrès i regula el sistema nerviós. Canvia així, la forma de com percebem i gestionem les situacions, millorant la nostra capacitat per viure les exigències diàries amb serenitat i eficàcia.
Per què és necessària aquesta formació?
Et preguntes si valdrà la pena aquest taller? A continuació t’exposem les cinc raons principals per estar-ne convençut/da.
- Per no esperar a que l’estrès i les dificultats apareguin: El mindfulness es pot implementar de forma preventiva, ajudant a gestionar l’estrès abans que sigui un problema.
- Per destacar com una empresa compromesa amb el benestar del seu equip: Incorporar tècniques de mindfulness és una forma de valorar el creixement personal i profesional, posicionant a l’empresa al davant de la competència.
- Per aprofitar els coneixements actuals sobre mindfulness: La pràctica de mindfulness afavoreix positivament en la comunicació, la gestió de l’estrès, el treball en equip i el lideratge, millorant així l’eficàcia global.
- Per acompanyar al personal en moments clau: El mindfulness ofereix suport en etapes importants com la incorporació a l’empresa, ascensos o canvis estructurals, facilitant l’adaptació i el creixement personal.
- Per ser una empresa proactiva amb una visió integral: L’adaptació del mindfulness, com a eina integral, mostra una visió global en la gestió de les habilitats transversals que influeixen en l’èxit laboral i la fidelització del personal.
Beneficis que aporta aquesta formació
Si en aquesta ocasió la teva pregunta és “Què m’aportarà aquest taller?”, a continuació et mostrem fins a deu beneficis.
- Reduïr l’estrès i l’ansietat per crear un ambient laboral més saludable i equilibrat.
- Capacitat per estar a l’aquí i l’ara, reduir la rumiació i deixar passar els pensaments.
- Visió més clara i equilibrada davant dels reptes laborals, i viure situacions complexes amb tranquil·litat i objectivitat.
- Gestió emocional per donar resposta a les emocions desagradables, en lloc de reaccionar davant d’elles
- Comunicació basada en l’escolta activa, amb espai mental per parlar i per escoltar amb una ment més oberta, sense judicis.
- Gestionar el temps de forma més efectiva, amb enfoc en les prioritats, sense procrastinar.
- Millorar la concentració i la memoria. Desenvolupar la capacitat per centrar-se en les tasques i per retenir informació.
- Fomentar la resiliència, enfortir la capacitat d’adaptació als canvis.
- Augmentar la creativitat amb idees innovadores per la resolució de problemes i la generació de productes i d’estratègies innovadores.
- Personalització del contingut. Enfoc individualitzat per adaptar-se a les necessitats específiques de cada participant, facilitant un aprenentatge profund i personalitzat.
A qui va dirigida aquesta formació?
A qualsevol persona que desitgi millorar les seves habilitats de gestió de l’estrès, el seu benestar personal i laboral, un ambient més saludable, una comunicació més conscient, enfortir el treball en equip i desenvolupar un lideratge basat en la presència i l’autoconeixement.
